Beginn:

Gewichtsabnahme:

Stimmung:

04.06.2020

-7,1 kg

Sehr gut


Tag 1

Heute beginne ich meine Keto-Experience mit KETO//OS NAT. 

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

92,1 kg

0

Körperfett (%)

-

-

Muskelmasse

-

-

BMI

27,8

0

Food

Gyros vom Huhn, Tsatsiki, gebratene Zucchini, Paprika, Tomaten. Gurken und Avokado. Gebratener Halloumi, Oliven mit Mandel. Mineralwasser.

Aktivität

Low Carb-Lebensmittel eingekauft: Nüsse, Mehl, Zucker, Fleisch, Käse (vor allem Mozarella, verschiedene Arten Pasta, grünes Gemüse. 

1,5 Stunden Training zur Gewichtsabnahme:

Crosstrainer: 10 min

Brustpresse 2: Sätze - 15-20 Wiederholungen

Latzug breit zur Brust:  2 Sätze - 15-20 Wiederholungen

Schulterpresse 2 Sätze: - 15-20 Wiederholungen

Ruderzugmaschine: 2 Sätze - 15-20 Wiederholungen

Beinpresse: 3 Sätze -  10-15 Wiederholungen

Rückenstrecker: 2 Sätze - 15-25 Wiederholungen

Crunch Bauchbank: 2 Sätze - 15-25 Wiederholungen

Crosstrainer: 15 min

Tag 2

Heute habe ich  am Abend mit der Umstellung meiner Ernährung begonnen.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

91,6 kg

-0,5 kg

Körperfett (%)

23,4%

-

Muskelmasse

72,8%

-

BMI

27,7

-0,1

Food

-

Aktivität

keine

Tag 3

Heute ist mein erster Wochentag, an dem ich auch normal arbeite. Das Frühstück habe ich ausfallen lassen, nur meinen Ketondrink (koffeiniert) getrunken. Habe trotz des fehlenden Frühstücks erstaunlich gut bis zum Mittag durchgehalten. Kein Magenknurren und keine Schwäche. Ein bisschen komisch war es trotzdem, so lange mit leerem Magen zu sein. Total ungewohntes Gefühl.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

90,9 kg

-1,2 kg

Körperfett (%)

23,2%

-0,2%

Muskelmasse

73%

+0,2%

BMI

27,4

-0,4

Food

Früh: keines, nur KETO//OS NAT Swiss Cacao (charged) und Bullet-Proof Coffee

Mittag: Salatteller

Abend: Beef-Stroganoff mit Brokkoli, Pilzen, grünen Bohnen und ein großer Salat

Aktivität

keine

Tag 4

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

90,7 kg

-1,4 kg

Körperfett (%)

23,7%

+0,3

Muskelmasse

72,5%

-0,3

BMI

27,4

-0,4

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 5

Heute ist ein ganz normaler Wochentag. Das Frühstück habe ich wie immer ausfallen lassen, nur meinen Ketondrink (koffeiniert) getrunken. Etwas später hat mir meine liebe Frau noch einen Smoothie zubereitet.

Der Körper hat mir vom gestrigen Joggen etwas weh getan. Kein Wunder. Bin ja auch seit über einem Jahr nicht mehr Laufen gewesen. Bis zum Mittag war aber wieder alles in bester Ordnung.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

89,6 kg

-2,5 kg

Körperfett (%)

23,6%

+0,2%

Muskelmasse

72,6%

-0,2%

BMI

27,1

-0,7

Food

Früh: keines, nur KETO//OS NAT Swiss Cacao (charged) und Bullet-Proof Coffee. Etwas später einen Smoothy mit Avocado, Spinat, Sellerie.

Mittag: 2 Kohlrouladen

Abend: 

Aktivität

keine

Tag 6 - 09.06.2020

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

90 kg

-2,1 kg

Körperfett (%)

22,2%

-2,2

Muskelmasse

74%

+1,2

BMI

27,2

-0,6

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 7 - 10.06.2020

In der Nacht hatte ich ganz schön hunger. Habe einen Buratta-Käse gegessen. Der ist ohne süssem Balsamiko zwar nicht ganz so lecker, war aber trotzdem ein Genuß.

Die Zahlen auf der Wage haben mich heute besonders gefreut. Nach dem gestrigen Anstieg meines Gewichts, ging es heute dafür kräftig nach unten. 

Das Frühstück habe ich wie immer ausfallen lassen, nur meinen Ketondrink (koffeiniert) getrunken und danach gleich noch einen Bullet-Proof Coffee.

Bin zum Mittag gut durchgehalten. Nach dem Mittag gab es dann noch Low-Carb Quark Keulchen. Die waren allerdings aus Pannacota und Kokosmehl gemacht. Meine Frau ist da sehr kreativ. )) Das hat mir auf jeden Fall den Tag sehr angenem gemacht.

Am Abend 1,5 Stunden Muskel- und Ausdauertraining.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

89,3 kg

-2,8 kg

Körperfett (%)

22,6%

-0,7%

Muskelmasse

73,6%

+0,8%

BMI

27

-0,8

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Cacao (charged) und Bullet-Proof Coffee.

Mittag: Hähnchenkeule mit Gemüsesalat

Abend: Gebratener Lachs mit Brokoli, Blumenkohl und einer Art Sauce Hollandaise

Vor dem Training KETO//OS NAT Raspberry Lemonade Charged

Aktivität

keine

Tag 8 - 11.06.2020

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

88,7 kg

-3,4 kg

Körperfett (%)

23,3%

-0,1

Muskelmasse

72,9%

+0,1

BMI

26,8

-1

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 9 - 12.06.2020

-

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

88,6 kg

-3,5 kg

Körperfett (%)

22,7%

-0,7%

Muskelmasse

73,5%

+0,7%

BMI

26,7

-1,1

Food

-

Aktivität

keine

Tag 10 - 13.06.2020

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

88,4 kg

-3,7 kg

Körperfett (%)

22,9%

-0,5

Muskelmasse

73,2%

+0,4

BMI

26,7

-1,1

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 11 - 14.06.2020

-

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

87,7 kg

-4,4 kg

Körperfett (%)

22,8%

-0,6%

Muskelmasse

73,4%

+0,6%

BMI

26,5

-1,3

Food

-

Aktivität

keine

Tag 12 - 15.06.2020

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

87,6 kg

-4,5 kg

Körperfett (%)

22,4%

-1

Muskelmasse

73,7%

+0,9

BMI

26,5

-1,3

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 13 - 16.06.2020

-

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

87 kg

-5,1 kg

Körperfett (%)

23,1%

-0,3%

Muskelmasse

73,1%

+0,3%

BMI

26,3

-1,5

Food

-

Aktivität

keine

Tag 14 - 17.06.2020

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

87,3 kg

-4,8 kg

Körperfett (%)

22%

-1,4

Muskelmasse

74,1%

+1,3

BMI

26,4

-1,4

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 15 - 18.06.2020

In der Nacht hatte ich ganz schön hunger. Habe einen Buratta-Käse gegessen. Der ist ohne süssem Balsamiko zwar nicht ganz so lecker, war aber trotzdem ein Genuß.

Die Zahlen auf der Wage haben mich heute besonders gefreut. Nach dem gestrigen Anstieg meines Gewichts, ging es heute dafür kräftig nach unten. 

Das Frühstück habe ich wie immer ausfallen lassen, nur meinen Ketondrink (koffeiniert) getrunken und danach gleich noch einen Bullet-Proof Coffee.

Bin zum Mittag gut durchgehalten. Nach dem Mittag gab es dann noch Low-Carb Quark Keulchen. Die waren allerdings aus Pannacota und Kokosmehl gemacht. Meine Frau ist da sehr kreativ. )) Das hat mir auf jeden Fall den Tag sehr angenem gemacht.

Am Abend 1,5 Stunden Muskel- und Ausdauertraining.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

87,4 kg

-4,8 kg

Körperfett (%)

22,2%

-1,2%

Muskelmasse

73,9%

+1,1%

BMI

26,4

-1,4

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Cacao (charged) und Bullet-Proof Coffee.

Mittag: Hähnchenkeule mit Gemüsesalat

Abend: Gebratener Lachs mit Brokoli, Blumenkohl und einer Art Sauce Hollandaise

Vor dem Training KETO//OS NAT Raspberry Lemonade Charged

Aktivität

keine

Tag 16 - 19.06.2020

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

88,5 kg

-3,6 kg

Körperfett (%)

22,4%

-1

Muskelmasse

73,7%

+0,9

BMI

26,7

-1,1

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 17 - 20.06.2020

-

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

89,3 kg

-2,8 kg

Körperfett (%)

22,6%

-0,7%

Muskelmasse

73,6%

+0,8%

BMI

27

-0,8

Food

-

Aktivität

keine

Beginn:

Gewichtsabnahme:

Stimmung:

04.06.2020

-7,1 kg

Sehr gut


Tag 1

Heute beginne ich meine Keto-Experience mit KETO//OS NAT. 

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

92,1 kg

0

Körperfett (%)

-

-

Muskelmasse

-

-

BMI

27,8

0

Food

Gyros vom Huhn, Tsatsiki, gebratene Zucchini, Paprika, Tomaten. Gurken und Avokado. Gebratener Halloumi, Oliven mit Mandel. Mineralwasser.

Aktivität

Low Carb-Lebensmittel eingekauft: Nüsse, Mehl, Zucker, Fleisch, Käse (vor allem Mozarella, verschiedene Arten Pasta, grünes Gemüse. 

1,5 Stunden Training zur Gewichtsabnahme:

Crosstrainer: 10 min

Brustpresse 2: Sätze - 15-20 Wiederholungen

Latzug breit zur Brust:  2 Sätze - 15-20 Wiederholungen

Schulterpresse 2 Sätze: - 15-20 Wiederholungen

Ruderzugmaschine: 2 Sätze - 15-20 Wiederholungen

Beinpresse: 3 Sätze -  10-15 Wiederholungen

Rückenstrecker: 2 Sätze - 15-25 Wiederholungen

Crunch Bauchbank: 2 Sätze - 15-25 Wiederholungen

Crosstrainer: 15 min

Tag 2

Heute habe ich  am Abend mit der Umstellung meiner Ernährung begonnen.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

91,6 kg

-0,5 kg

Körperfett (%)

23,4%

-

Muskelmasse

72,8%

-

BMI

27,7

-0,1

Food

-

Aktivität

keine

Tag 3

Heute ist mein erster Wochentag, an dem ich auch normal arbeite. Das Frühstück habe ich ausfallen lassen, nur meinen Ketondrink (koffeiniert) getrunken. Habe trotz des fehlenden Frühstücks erstaunlich gut bis zum Mittag durchgehalten. Kein Magenknurren und keine Schwäche. Ein bisschen komisch war es trotzdem, so lange mit leerem Magen zu sein. Total ungewohntes Gefühl.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

90,9 kg

-1,2 kg

Körperfett (%)

23,2%

-0,2%

Muskelmasse

73%

+0,2%

BMI

27,4

-0,4

Food

Früh: keines, nur KETO//OS NAT Swiss Cacao (charged) und Bullet-Proof Coffee

Mittag: Salatteller

Abend: Beef-Stroganoff mit Brokkoli, Pilzen, grünen Bohnen und ein großer Salat

Aktivität

keine

Tag 4

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

90,7 kg

-1,4 kg

Körperfett (%)

23,7%

+0,3

Muskelmasse

72,5%

-0,3

BMI

27,4

-0,4

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 5

Heute ist ein ganz normaler Wochentag. Das Frühstück habe ich wie immer ausfallen lassen, nur meinen Ketondrink (koffeiniert) getrunken. Etwas später hat mir meine liebe Frau noch einen Smoothie zubereitet.

Der Körper hat mir vom gestrigen Joggen etwas weh getan. Kein Wunder. Bin ja auch seit über einem Jahr nicht mehr Laufen gewesen. Bis zum Mittag war aber wieder alles in bester Ordnung.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

89,6 kg

-2,5 kg

Körperfett (%)

23,6%

+0,2%

Muskelmasse

72,6%

-0,2%

BMI

27,1

-0,7

Food

Früh: keines, nur KETO//OS NAT Swiss Cacao (charged) und Bullet-Proof Coffee. Etwas später einen Smoothy mit Avocado, Spinat, Sellerie.

Mittag: 2 Kohlrouladen

Abend: 

Aktivität

keine

Tag 6 - 09.06.2020

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

90 kg

-2,1 kg

Körperfett (%)

22,2%

-2,2

Muskelmasse

74%

+1,2

BMI

27,2

-0,6

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 7 - 10.06.2020

In der Nacht hatte ich ganz schön hunger. Habe einen Buratta-Käse gegessen. Der ist ohne süssem Balsamiko zwar nicht ganz so lecker, war aber trotzdem ein Genuß.

Die Zahlen auf der Wage haben mich heute besonders gefreut. Nach dem gestrigen Anstieg meines Gewichts, ging es heute dafür kräftig nach unten. 

Das Frühstück habe ich wie immer ausfallen lassen, nur meinen Ketondrink (koffeiniert) getrunken und danach gleich noch einen Bullet-Proof Coffee.

Bin zum Mittag gut durchgehalten. Nach dem Mittag gab es dann noch Low-Carb Quark Keulchen. Die waren allerdings aus Pannacota und Kokosmehl gemacht. Meine Frau ist da sehr kreativ. )) Das hat mir auf jeden Fall den Tag sehr angenem gemacht.

Am Abend 1,5 Stunden Muskel- und Ausdauertraining.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

89,3 kg

-2,8 kg

Körperfett (%)

22,6%

-0,7%

Muskelmasse

73,6%

+0,8%

BMI

27

-0,8

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Cacao (charged) und Bullet-Proof Coffee.

Mittag: Hähnchenkeule mit Gemüsesalat

Abend: Gebratener Lachs mit Brokoli, Blumenkohl und einer Art Sauce Hollandaise

Vor dem Training KETO//OS NAT Raspberry Lemonade Charged

Aktivität

keine

Tag 8 - 11.06.2020

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

88,7 kg

-3,4 kg

Körperfett (%)

23,3%

-0,1

Muskelmasse

72,9%

+0,1

BMI

26,8

-1

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 9 - 12.06.2020

-

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

88,6 kg

-3,5 kg

Körperfett (%)

22,7%

-0,7%

Muskelmasse

73,5%

+0,7%

BMI

26,7

-1,1

Food

-

Aktivität

keine

Tag 10 - 13.06.2020

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

88,4 kg

-3,7 kg

Körperfett (%)

22,9%

-0,5

Muskelmasse

73,2%

+0,4

BMI

26,7

-1,1

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 11 - 14.06.2020

-

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

87,7 kg

-4,4 kg

Körperfett (%)

22,8%

-0,6%

Muskelmasse

73,4%

+0,6%

BMI

26,5

-1,3

Food

-

Aktivität

keine

Tag 12 - 15.06.2020

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

87,6 kg

-4,5 kg

Körperfett (%)

22,4%

-1

Muskelmasse

73,7%

+0,9

BMI

26,5

-1,3

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 13 - 16.06.2020

-

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

87 kg

-5,1 kg

Körperfett (%)

23,1%

-0,3%

Muskelmasse

73,1%

+0,3%

BMI

26,3

-1,5

Food

-

Aktivität

keine

Tag 14 - 17.06.2020

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

87,3 kg

-4,8 kg

Körperfett (%)

22%

-1,4

Muskelmasse

74,1%

+1,3

BMI

26,4

-1,4

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 15 - 18.06.2020

In der Nacht hatte ich ganz schön hunger. Habe einen Buratta-Käse gegessen. Der ist ohne süssem Balsamiko zwar nicht ganz so lecker, war aber trotzdem ein Genuß.

Die Zahlen auf der Wage haben mich heute besonders gefreut. Nach dem gestrigen Anstieg meines Gewichts, ging es heute dafür kräftig nach unten. 

Das Frühstück habe ich wie immer ausfallen lassen, nur meinen Ketondrink (koffeiniert) getrunken und danach gleich noch einen Bullet-Proof Coffee.

Bin zum Mittag gut durchgehalten. Nach dem Mittag gab es dann noch Low-Carb Quark Keulchen. Die waren allerdings aus Pannacota und Kokosmehl gemacht. Meine Frau ist da sehr kreativ. )) Das hat mir auf jeden Fall den Tag sehr angenem gemacht.

Am Abend 1,5 Stunden Muskel- und Ausdauertraining.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

87,4 kg

-4,8 kg

Körperfett (%)

22,2%

-1,2%

Muskelmasse

73,9%

+1,1%

BMI

26,4

-1,4

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Cacao (charged) und Bullet-Proof Coffee.

Mittag: Hähnchenkeule mit Gemüsesalat

Abend: Gebratener Lachs mit Brokoli, Blumenkohl und einer Art Sauce Hollandaise

Vor dem Training KETO//OS NAT Raspberry Lemonade Charged

Aktivität

keine

Tag 16 - 19.06.2020

Heute beginnt der Tag wieder ohne Frühstück. Mein Keto-Drink und mein Bullet-Proof-Coffee To-Go füllen den Magen erstmal ausreichend.

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

88,5 kg

-3,6 kg

Körperfett (%)

22,4%

-1

Muskelmasse

73,7%

+0,9

BMI

26,7

-1,1

Food

Früh: KETO//OS NAT Swiss Chocolate, Bullet-Proof Coffee

Mittag: ein großer Salatteller

Abend: Frikadellen mit Pfifferlingen, Gemüse und Schmand

Aktivität

30 Minuten Joggen - 4,6 km

Tag 17 - 20.06.2020

-

Indikator

Wert

Veränderung

Gewicht

89,3 kg

-2,8 kg

Körperfett (%)

22,6%

-0,7%

Muskelmasse

73,6%

+0,8%

BMI

27

-0,8

Food

-

Aktivität

keine

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